الاكتئاب

[فهد الحربي]

قديمآ أيام الناس الطيبين والحياة الحلوة المتواصلة العطاء..الحافله بالحب والخير والنقاء ..كانت الدنيا أسهل والعلاقات بين الناس أرحب وأوسع.. كان الكل يشعر أنه ليس وحده وأنه لو احتاج لشيء فسوف يجد على الفور أكثر من يد تمتد إليه لتساعده..تسعفه..تسعده..لذلك لم يكن معروفاً آنذاك ذلك المرض اللئيم المسمى (اكتئاب)
أما اليوم..فبعد ازدياد المشاغل وضغوط الحياة العصريه وبعد تعدد وسائل الراحه وأساليب الرفاهيه وبعد أن سيطرت الماديات على جزء كبير من حياتنا وتباعدت النفوس عن بعضها بعضآ وتقلصت بالتالي صلات الموده والرحمه بين الناس مما أدى إلى عزلة الفرد وانعزاله عن المجتمع ..كما ظهرت كثير من المشاكل التي تصيب في النهايه باليأس والخيبه والإحباط.
لكن..بما أن الناس ليسوا جميعآ سواسيه فمنهم قوي الأعصاب ومنهم المرهف الشعور وسريع الانفعال والتأثر بالأحداث ومنهم عميق الامتصاص لصدى المواقف الذي يظل يتردد بين جنباته وما يلبث أن يصل إلى أعماقه حيث تدفن مشاعره وتكمن عواطفه فيتفاعل معها ومع الوقت تتحول تلك الانفعالات إلى أدوات حاده تطعنه في صميم العمق فتصيبه بالمرض النفسي..
حينئذ يبدأ الشخص يعاني أعراض الاكتئاب..وهنا يحق لنا أن نتساءل عن كيفية التخلص من هذا المرض لنزيح عن كاهل ذلك الشخص المعتل ذاك الهم الرهيب الغامض الذي يجثم على الصدر فيوجع القلب ويرهق النفس ويحطم الروح.
ونحن حتماً نلاحظ أن المكتئب شخص متشائم سلبي التفكير يشعر بفقدان الثقه والرغبه في كل شيء..لذا يجب علينا أن نساعده لنجعله يبدأ في مساعدة نفسه بنفسه للخروج من تلك الدائرة المغلقه التي حصر نفسه داخلها بعد أن غلفها بالخوف والضيق والسواد من أولها لآخرها!
نعم .. يجب أن نمنحه القدر الوافر من الحب الذي يتيح له الشعور بالأمن والأمان كما يجب أن نحيطه بالعنايه والرعايه والاهتمام ليبدأ الاعتناء بذاته ليتحرك في داخله الدافع إلى الخلاص والنجاة.
فعلا عليه أن يبدأ العلاج أولآ من ذات الذات..عليه أن يحاول بكل ما أوتي من قوة أن ينجو بنفسه وذلك بالتواجد مع هؤلاء الناس الذين يحبهم ويرتاح إلى وجودهم.
كما عليه أيضاً أن يتقبل الباقين بكل سلبياتـهم من دون أن يركز على عيوبهم أو يجسمها..كما عليه أن يتجنب البقاء وحيداً منفرداً بأي حال من الأحوال وأن يحاول بشده تدريب نفسه على التفكير الإيجابي الذي يؤدي به إلى العثور على مفتاح الباب الذي يحبس نفسه وراءه لينجو من الأسر بين جدران قفصه الصدري حيث يتعاظم الشعور بالحزن والأسى والعذاب.
وياليته يطلب مشورة شخص عزيز عليه يثق به فيبوح له بما في قلبه من آلام ويظهر ما يؤرقه ويكدر حياته فيتخفف حينئذ مما يثقله.. ويمكن آنذاك انتشاله من قاع تلك البئر سحيقة القرار.
وبعد أن يفلح في تغيير نظرته إلى الحياة إلى حد ما..وبعد أن يقدر على تفتيح تلك النظرة السوداء التي تسببت في عزوفه عن الدنيا والناس والتي أدت إلى نفوره من كل الأشياء التي كان من قبل يحبها ويتعلق بها يستطيع إذآ أن يتعلم أسلوب الأكل الصحيح الذي يساعده على الشفاء وذلك باختيار الطعام الصحي الحافل بالمعادن والفيتامينات كسلطة الخضروات وأنواع الفاكهة التي تقوي جهاز المناعه والأعصاب..أيضاً عليه أن يبتعد عن تناول الدهنيات والسكريات التي يتعسر هضمها والتي تثقل الجسم وتبطئ الحركه وتؤدي إلى الشعور بالخمول والنعاس.
وبالتأكيد عليه أن يمارس الرياضه فهي أحسن علاج للاكتئاب لأن الرياضه تقوي القلب وتبهج النفس وترفع الروح المعنويه.
هذا وقد اتفق الأطباء بالإجماع على أن الرياضه هي الحل وبعد ذلك لابد من العودة إلى الطبيعه ليبدأ العلاج الذاتي..العلاج الداخلي الذي يحتاج إلى الشمس والخضره والماء والهواءحيث الرمال والضياء والصفاء فتتجدد الطاقه ويزداد النشاط حين يتأمل الإنسان بحب ما حوله ويتعمق بتقدير لما يراه..
وفي النهايه لابد وأن يؤمن بالله إيمانا مطلقآ وأن يسلم أموره إلى خالقه سبحانه وتعالى وأن يقتنع بأن ليس له دخل فيما حدث وأن يؤمن بأن ما أصابه هو من عند الله وحده لا شريك له قال تعالى ( ما أصاب من مصيبة في الأرض ولا في أنفسكم إلا في كتاب من قبل أن نبرأها إن ذلك على الله يسير). الحديد الآية 22
وعندئذ عندما نسلم إلى الله كل أمورنا سيمدنا بالإيمان والعزيمه والإراده والقوه التي تمكننا من التحكم في ضبط انفعالاتنا الحاده فلا نسرف في عواطفنا حتى لايؤثر ذلك في نفسيتنا فتهتز وتضطرب.
وحين يضيء الإيمان المطلق قلوبنا سوف تهدأ نفوسنا وتستقيم أمورنا وسوف نرضى بما قسمه الله لنا فلا يتنازعنا الشيطان ولانبتئس ونندم على ما فات ولانعود نغتر بما هو آت.
قال تعالى ( لكيلا تأسوا على ما فاتكم ولاتفرحوا بما آتاكم والله لايحب كل مختال فخور)... الآية 23 سورة الحديد
وعلى الله نتوكل وبأمره تسير الأمور.